1. 갑상선 호르몬의 종류
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 내분비 기관으로, 주요 호르몬은 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)입니다. T4는 저장·운반 형태, T3는 대사 활성형으로 작용합니다.
2. 합성과 분비 조절
- 시상하부에서 TRH(갑상선자극호르몬 방출호르몬) 분비
- 뇌하수체 전엽에서 TSH(갑상선자극호르몬) 분비
- TSH가 갑상선을 자극 → T4·T3 분비
- 혈중 T4·T3 농도가 높아지면 TRH·TSH 분비 억제(음성 되먹임)
3. 기초대사 조절 기능
- 세포의 에너지 생산(ATP 합성) 촉진
- 체온 유지 및 열 발생 증가
- 단백질·지방·탄수화물 대사 활성화
- 심박수·호흡수 증가
4. 갑상선 기능저하증
갑상선 호르몬 부족으로 기초대사가 저하되는 상태입니다. 주요 증상은 피로, 체중 증가, 추위 민감, 피부 건조, 변비 등입니다. 심한 경우 점액부종(myxedema)이 발생할 수 있습니다.
5. 갑상선 기능항진증
갑상선 호르몬 과다 분비로 대사가 과도하게 활성화된 상태입니다. 증상으로는 체중 감소, 더위 민감, 심박수 증가, 불안, 손 떨림 등이 있습니다. 대표 원인 중 하나는 그레이브스병(자가면역질환)입니다.
6. 영양과 갑상선 건강
- 요오드: 호르몬 합성 필수(김, 미역, 다시마 등)
- 셀레늄: T4 → T3 전환 효소 작용(브라질넛, 해산물)
- 아연·철: 호르몬 합성과 대사 조절에 기여
- 과도한 가공식품·설탕 섭취 제한
7. 생활습관 관리
- 정기적인 건강검진으로 TSH·T4 수치 확인
- 적절한 요오드 섭취 유지(과다·부족 모두 위험)
- 스트레스 완화와 충분한 수면
- 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동
8. 결론
갑상선 호르몬은 신체 에너지 소비와 체중, 체온 조절의 핵심입니다. 기능 저하나 항진 모두 삶의 질에 큰 영향을 미치므로, 정기적인 검진과 영양·생활습관 관리를 통해 건강한 갑상선 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘 식단에 해조류와 견과류를 추가해 갑상선 건강을 챙겨보세요.